Tidur pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh membangun ritme yang lebih stabil. Ketika jadwal tidur teratur, tubuh lebih mudah memasuki fase istirahat. Kebiasaan ini membuat waktu tidur terasa lebih nyaman. Ini adalah dasar penting untuk tidur yang lebih nyenyak.
Menciptakan suasana kamar yang tenang juga membantu tubuh lebih rileks. Lingkungan yang rapi dan cahaya yang lembut membuat suasana tidur lebih tenang. Ketika ruangan nyaman, tubuh dapat beristirahat dengan lebih baik sepanjang malam. Ini adalah langkah sederhana namun sangat efektif.
Mengurangi gangguan sebelum tidur membantu pikiran lebih siap untuk beristirahat. Menjauh dari aktivitas yang terlalu berat memberi waktu bagi tubuh untuk menenangkan diri. Dengan meminimalkan stimulasi, tubuh lebih mudah memasuki fase tidur. Kebiasaan ini sangat baik untuk menjaga kualitas istirahat.