Peregangan lembut sebelum tidur membantu melepaskan ketegangan dari tubuh. Gerakan ringan membantu otot merasa lebih rileks. Dengan tubuh yang lebih tenang, proses pemulihan dapat berjalan lebih baik. Kebiasaan ini sangat cocok dilakukan setiap malam.
Istirahat mental membantu pikiran siap untuk tidur. Dengan menjauh dari aktivitas berat, pikiran memiliki ruang untuk menenangkan diri. Ketika pikiran stabil, tubuh dapat beristirahat dengan lebih optimal. Ini adalah langkah kecil untuk tidur yang berkualitas.
Menjaga ketenangan lingkungan juga mendukung pemulihan tubuh. Suasana yang tenang membuat tubuh lebih fokus pada proses regenerasi. Dengan lingkungan tidur yang nyaman, tubuh dapat pulih dengan lebih efektif. Ini adalah kebiasaan sederhana yang bermanfaat jangka panjang.